随着气温逐渐降低、空气日益干燥，许多银屑病（俗称“牛皮癣”）患者发现，身上的红斑、鳞屑又悄悄“卷土重来”，甚至明显加重。这种季节性反复并非偶然，而是与秋冬独特的气候环境及人体生理变化密切相关。皮肤科专家指出，除了常规的皮肤护理和药物治疗，银屑病的预防与管理必须高度重视心理因素，实现从“身”到“心”的全面呵护。

为何秋冬季银屑病容易加重？

1. 气候干燥，皮肤屏障受损：秋冬空气湿度低，皮脂分泌减少，皮肤天然保湿能力下降，屏障功能减弱，更容易出现干燥、瘙痒，从而诱发或加重银屑病皮损。
2. 紫外线照射减少：夏季阳光中的紫外线（尤其是UVB）对部分银屑病有自然的抑制缓解作用。秋冬日照时间短、强度弱，这种天然的“光疗”效益减弱。
3. 气温降低，活动减少：寒冷天气使人们户外活动减少，新陈代谢可能放缓，血液循环相对减弱，影响皮肤健康。
4. 感染风险增高：秋冬是上呼吸道感染的高发季，而链球菌感染等是诱发或加重银屑病，特别是点滴状银屑病的常见因素。
5. 心理压力波动：岁末年终工作压力大、节日人际交往频繁，加之疾病本身带来的外观困扰，容易导致患者焦虑、抑郁情绪增多，而精神压力正是银屑病重要的诱发和加重因素。

专家支招：预防与管理，从“心”着手

银屑病是一种与免疫系统相关的慢性、复发性疾病，现代医学普遍认为其属于“心身疾病”范畴。心理状态与皮肤病发生、发展相互影响，形成“瘙痒-搔抓-压力-加重”的恶性循环。因此，打破循环需心理干预先行。

1. 正确认知疾病，减轻心理包袱
* 科学了解：银屑病不传染，通过规范治疗可以有效控制，不影响寿命。消除“不治之症”的恐惧和病耻感。

• 设定合理预期：目标是“控制”而非“根治”，减少因追求“去根”而导致的过度治疗或失望情绪。

2. 主动管理压力，保持情绪稳定
* 识别压力源：明确工作、生活或疾病本身带来的主要压力点。

• 培养放松习惯：尝试正念冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等技巧，每天安排一段专属的放松时间。

• 坚持适度运动：如散步、瑜伽、太极拳等，不仅能增强体质，还能有效释放内啡肽，缓解焦虑、改善情绪。

3. 建立社会支持系统
* 坦诚沟通：与家人、挚友坦诚分享自己的感受和困扰，获取理解与支持。

• 加入病友团体：与同病相怜者交流经验与心得，能极大减少孤独感，获得情感共鸣和实用建议。

• 必要时寻求专业帮助：当情绪低落、焦虑持续难以自我调节时，应积极寻求心理医生或心理咨询师的帮助。认知行为疗法（CBT）等在改善银屑病患者生活质量方面效果显著。

4. 配合规律生活与科学护肤
* 保湿是基础：每日坚持使用温和、无刺激的保湿霜（如含神经酰胺、尿素等成分），尤其在洗澡后3分钟内涂抹，锁住皮肤水分。

• 温和清洁：沐浴水温不宜过高，避免使用碱性过强的皂类，选择温和的沐浴露。

• 避免搔抓：修剪指甲，瘙痒时可用冷敷或拍打代替搔抓，及时使用止痒药物。

• 健康生活方式：均衡饮食（避免过度忌口，除非明确某些食物会诱发），戒烟限酒，保证充足睡眠，规律作息。

• 遵医嘱治疗：在皮肤科医生指导下，坚持规范治疗，不随意停药或滥用偏方。对于中重度患者，生物制剂等系统治疗已成为重要且有效的选择。

• 注意防寒保暖：预防感冒、咽炎等感染，感染发生时应及时治疗。

银屑病预防咨询要点

如果您或家人正受银屑病困扰，在寻求咨询时，可重点关注以下方面，并与您的医生充分沟通：

1. 病情评估：当前皮损类型、面积和严重程度（PASI评分）。
2. 诱发因素：个人特定的诱发或加重因素（如压力、感染、药物、饮食等）。
3. 治疗方案：适合当前病情阶段的最佳治疗方案（外用药、光疗、系统口服药、生物制剂等）及长期管理计划。
4. 心理社会影响：疾病对情绪、工作、社交的影响程度，是否需要心理支持。
5. 生活指导：个性化的护肤、饮食、运动建议。

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面对银屑病在秋冬季节的挑战，患者无需独自硬扛。认识到心理因素在疾病中的核心作用，主动进行情绪管理和压力调适，与科学的皮肤护理、规范的医疗治疗相结合，方能构建起稳固的疾病防控体系。请记住，管理银屑病是一场“持久战”，关爱自己的心灵与照顾皮肤同等重要。积极寻求专业医疗帮助和心理支持，您完全可以拥有更好的生活质量和更从容的应对状态。